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Les différents types de sieste

Les différents types de sieste

Le sommeil est essentiel pour être en forme physiquement et mentalement. En complément d’une bonne nuit de repos, la sieste présente de nombreux bienfaits.
Même s’il n’est pas évident de s’endormir à la demande, le simple fait de somnoler suffit pour récupérer des forces.

Pour réussir une bonne sieste :

  • un lieu calme mais pas obligatoirement un lit ;
  • plutôt de courte durée (de 10 à 30 minutes) pour ne pas perturber le sommeil nocturne
  • la faire entre 12 et 15 h

Il existe 3 « principales siestes » :

  • La micro-sieste, aussi appelée « sieste-flash », dure environ cinq minutes.
  • La « relax », une vingtaine de minutes, temps idéal pour reprendre des forces, sans être dans un sommeil profond.
  • La « royale », de une à deux heures, idéal pour être en forme le soir.

Connaissez-vous la sieste de Dali ?

Cette sieste peut être pratiquée n’importe où :

  • Isolez-vous
  • Si vous êtes dans un environnement bruyant, vous pouvez utiliser des bouchons d’oreilles anti-bruit
  • Asseyez-vous confortablement
  • Gardez un objet en métal dans la main (clef, pièce de monnaie)
  • Fermez les yeux et respirer lentement, relaxez vos muscles
  • Ne pensez à rien

Vous avez peur de vous endormir pendant une trop longue période ? Pas de panique ! Vous ne pourrez pas dormir plus de 20 minutes sans que l’objet métallique que vous tenez ne tombe et ne vous réveille (au bout de 20 minutes, vos muscles se trouvent dans un état de relaxation maximale).

Votre sieste sera interrompue par le bruit et vous vous réveillerez à nouveau dispos et frais pour reprendre vos activités.

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