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Prendre soin de sa voix

Prendre soin de sa voix

Et si vous preniez de bonnes résolutions pour ne pas casser votre voix ?

La voix est pour de nombreuses professions, un véritable outil de travail (chanteurs, comédiens, enseignants, sophrologues…). Cet organe est pourtant parfois mal mené, voire abimé par de mauvais traitements. Même quand elle n’est pas indispensable à l’exercice d’une profession, la voix est un instrument précieux et une composante de sa personnalité.

Voici quelques pistes simples pour la préserver le plus longtemps.

Les mystères de la voix

La voix est une émission de sons produits par la vibration des cordes vocales au passage de l’air.

La voix est produite par :

  • Le passage de l’air, qui met en jeu les poumons, le diaphragme et les différents muscles du thorax.
  • La vibration de cet air dans le larynx, produite par les cordes vocales
  • La résonance de la vibration dans la bouche et le nez

Comment préserver sa voix ?

En respectant une bonne hygiène de vie :

  • une alimentation variée mais pas trop épicée (certaines épices sèchent la voix),
  • une bonne hydratation (eau, tisane), éviter la consommation d’alcool qui irrite les cordes vocales, les boissons gazeuses qui favorisent l’acidité gastrique et limiter le café (tout comme les épices, le café sèche la voix).
  • ne pas fumer : Les cordes vocales sont à la fois agressées par un mécanisme de brûlure due à la température élevée de la fumée de cigarette et par de multiples mécanismes chimiques liés à l’aérosol de goudron. La fumée de cigarette va rigidifier la structure des cordes vocales. Ces dernières vont donc devenir moins vibrantes.

Comment booster sa voix ?

  • En pratiquant un sport d’endurance pour développer le souffle
  • Apprendre à utiliser sa voix en consultant un orthophoniste, en prenant des cours de chant, de théâtre …
  • Le sommeil et le calme contribuent à la bonne santé de la voix.

Troubles de la voix ? Qui aller voir ?

En fonction des maux dont souffre votre voix, vous pourrez être orienté vers :

  • Un phoniatre. La phoniatrie est une spécialité médicale qui consiste à traiter les troubles de la phonation (action par laquelle on émet des sons). La phoniatrie est une spécialité ORL (Oto-Rhino-Laryngologie).
  • L’ORL est un médecin spécialiste des troubles du nez, de la gorge et des oreilles
  • L’orthophoniste est un thérapeute paramédical travaillant uniquement sur la prescription d’un ORL ou d’un phoniatre. L’orthophoniste éduque et rééduque.

Dysphonie, aphonie, de quoi parle –t-on ?

La dysphonie est une altération de la voix qui nécessité une rééducation orthophonique. Dans ce trouble, la voix est modifiée en intensité et/ou en hauteur. Elle peut entraîner une perte partielle de la voix. Cette pathologie atteint surtout les personnes qui se servent de leur voix dans le cadre de leur travail (enseignants par exemple).

L’aphonie est une perte totale de la voix (extinction de voix).

Petits remèdes pour soigner sa voix :

3 huiles essentielles pour lutter contre l’extinction de voix :

  • Le Cyprès : lubrifie les cordes vocales
  • Le Thym à linalol désinfecte les voies respiratoires
  • L’Eucalyptus citronné soulage l’inflammation

Prendre un flacon vide et y mettre 30 gouttes de chacune de ces huiles essentielles.
Prendre 2 gouttes de ce mélange dans une cuillère à café avec du miel ou de l’huile d’olive.
Renouveler la prise 3 fois par jour après les repas, jusqu’à amélioration des symptômes.

Précautions d’emploi
Cette solution ne peut être utilisée que chez l’adulte mais est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les personnes épileptiques.

Le gingembre est un aliment très recommandé pour soigner ses cordes vocales

On peut le consommer frais, en infusion, déshydraté ou confit. On peut également appliquer dans le cou quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre (mélangée à un peu d’huile d’amande).

Quelques exercices pour la diction :

Et si vous entrainiez votre voix, et votre parole ?

Intériale vous propose quelques phrases dites « virelangues » ou « fourchelangues », ces phrases sont à dire le plus vite possible sans se tromper dans leur énonciation.

  • Je veux et j’exige d’exquises excuses
  • Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches ou archisèches ?
  • Je vais chercher six chaises chez ce chez serge
  • Didon dîna, dit-on, du dos dodu d’un dodu dindon
  • Si six scies scient six saucissons, six cent six scies scient six cent six saucissons.

Alors y êtes-vous parvenus ?

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