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Sport et crampes : aïe !

26/03/2021 - 2 minutes de lecture
Qui n’a jamais été terrassé de douleur par une crampe ? Qu’elle soit sportive ou nocturne, une crampe provoque une grande souffrance.

Qu’est-ce qu’une crampe ?

 

La crampe musculaire est une contraction musculaire involontaire et incontrôlée.
La crampe se manifeste par des contractions violentes et douloureuses. Elle peut concerner un ou plusieurs muscles et survenir dans différentes situations.

 
 

Quelles sont les causes de la crampe ?

 

Elle apparaît souvent du fait :
 

  • D’une activité physique ou sportive prolongée
  • D’un manque d’échauffement musculaire avant de démarrer l’activité physique
  • D’une mauvaise alimentation et hydratation
  • D’un déficit circulatoire veineux
  • D’un déficit en potassium, en calcium, en sodium ou en magnésium

 
 

Comment éviter la crampe ?

 

La survenue de crampes peut être évitée par :
 

 
 

Comment soigner une crampe ?

 

  • Arrêter immédiatement l’activité sportive ou physique
  • Réaliser des étirements doux et progressifs

 
 

Conseil en aromathérapie

 

Les huiles essentielles antispasmodiques et décontractantes musculaires peuvent prévenir la survenue de crampes ou soulager ces dernières : Basilic tropical, Estragon, Lavandin super, Romarin à camphre, associées à l’huile essentielle de Gaulthérie couchée aux propriétés chauffantes et antalgiques.