Il est nécessaire de garder son corps en activité tout au long de l’année, c’est-à-dire tout ce qui nous fait bouger au quotidien :
Les effets bénéfiques de l’activité physique sont nombreux :
Pour reprendre ou commencer une activité sportive, il est important de suivre quelques étapes :
Il est préférable de consulter un médecin qui vous donnera des conseils sur les pratiques adaptées à votre profil et à d’éventuelles contre-indications.
Il faut choisir des activités qui vous font plaisir et qui répondent à vos besoins, par exemple :
Il faut prévoir une bonne paire de baskets pour le jogging, une raquette adaptée à son niveau, un vélo à sa taille,…
Quelle que soit votre activité sportive, demandez conseils auprès de spécialistes pour être équipé en toute sécurité.
Pratiquer une activité physique ne signifie pas forcément pratiquer une activité sportive :
Il est possible de cumuler des activités physiques sur la semaine. L’activité peut être aussi fractionnée en plusieurs séances de 10 min.
Plus c’est régulier, plus c’est bénéfique.
ATTENTION pour toute activité sportive :