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La luminothérapie : lampe magique ?

La luminothérapie : lampe magique ?

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement face à une lampe reproduisant la lumière naturelle.
Les scandinaves en font une grande consommation et peuvent même aller boire leur café le matin dans des bars équipés en luminothérapie !

Un peu d’éclairage

La luminothérapie trouve son origine à la fin du 19e siècle au Danemark. Elle est utilisée depuis plus de 20 ans dans les pays scandinaves et au Canada où une part importante de la population souffre d’un blues hivernal dû au manque de contact avec la lumière naturelle.

En quoi consiste une séance ?

La durée d’exposition est variable, à utiliser pendant 2 heures à intensité faible ou 30 minutes à intensité élevée. Le principe est de s’exposer quotidiennement à une source artificielle de lumière dont la puissance est de 10 000 lux (unité de mesure de l’éclairement lumineux). Ces séances peuvent se faire en institut, en milieu hospitalier, chez soi, au bureau…

Pourquoi faire des séances de luminothérapie ?

La grande vertu de la luminothérapie est de diminuer les dépressions saisonnières, de retrouver du tonus et de retrouver une meilleure qualité de sommeil. À partir de septembre et jusqu’au mois de mars, les jours raccourcissent et la luminosité baisse. Notre organisme produit plus de mélatonine durant la journée (hormone sécrétée normalement le soir au moment de s’endormir). Cette augmentation de mélatonine produirait une diminution du tonus pouvant être à l’origine de la dépression saisonnière chez certaines personnes sensibles.

Quels sont les bienfaits et leurs applications thérapeutiques ?

Différentes études ont démontré qu’une utilisation suivie de la luminothérapie pouvaient avoir des effets positifs sur :

  • le traitement de la dépression saisonnière et non saisonnière ;
  • le bon déroulement du sommeil (insomnie, éveil matinal précoce) ;
  • la réduction des problèmes liés au décalage horaire (voyage en avion et travail en horaires décalés) ;
  • la réduction des symptômes dépressifs relatifs au syndrome prémenstruel.

Les contre-indications de la luminothérapie

Elle n’a pas d’impacts sur les yeux. Son utilisation est déconseillée uniquement aux personnes souffrant :

  • de problèmes oculaires (cataractes, rétinite pigmentaire, dégénérescence maculaire et glaucome) ;
  • de maladies affectant la rétine (diabète, herpès) ;
  • de certaines maladies psychiques (paranoïa, schizophrénie…)

Avant de commencer des séances de luminothérapie, la consultation d’un médecin généraliste, d’un ophtalmologue ou d’un psychiatre (dans le cadre de la prise en charge d’une dépression) est vivement recommandée.

Prise en charge

  • Les séances de luminothérapie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.
  • Le prix d’une séance en centre de luminothérapie varie entre 10 et 15€ la séance.
  • Les appareils de luminothérapie à domicile ne sont pas remboursés. Le prix de ces appareils varie entre 50€ et 200€.

(Source : Interiale Info Magazine n°29)

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