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TMS

Une douleur ? plus d'une solution !

16/06/2021 - minutes de lecture
En fonction de la localisation des douleurs, plusieurs solutions peuvent être envisagées sur l’aménagement de votre poste de travail informatisé. Vérifiez ainsi votre posture et soulagez rapidement vos douleurs grâce à ce tableau synthétique.

Localisation des douleurs ressenties

Causes envisageables

Solutions possibles

Douleurs au cou
  • Cou en torsion
  • Problèmes de vue
  • Tête inclinée en avant ou en arrière
  • Disposez l’écran face à vous
  • Réglez la hauteur de l’écran par rapport à sa taille
  • Baissez l’écran au plus bas si vous possédez des lunettes à verres progressifs
  • Positionnez vos documents de saisie entre le clavier et l’écran
  • Consultez un ophtalmologue
Douleurs aux épaules
  • Absence de repos du bras sur le plan de travail
  • Rapprochez le clavier et la souris
  • Abaissez le siège de bureau de sorte que les avant-bras reposent sur le plan de travail
  • Remontez le siège de bureau pour assurer le repos de vos épaules et éviter la surélévation de celles-ci
  • Positionnez la souris au même niveau que le clavier
  • Réglez les accoudoirs du siège à hauteur du plan de travail
Douleurs aux poignets
  • Clavier surélevé
  • Souris standard non adaptée
  • Supprimez les clapets du clavier
  • Changez le modèle de clavier et de souris vers un modèle plus ergonomique
  • Abaissez la hauteur du siège
  • Utilisez un repose-poignet
Douleurs aux dos
  • Dos vouté
  • Torsion du dos
  • Placez-vous au fond de votre siège
  • Ajustez la hauteur de la chaise par rapport au plan de travail
  • Positionnez le renfort lombaire du dossier au niveau de votre creux lombaire, ajoutez un coussin si besoin
Douleurs aux jambes
  • Jambes pliées (<90°)
  • Circulation veineuse empêchée
  • Pieds ne reposant pas sur le sol
  • Ajustez la hauteur du siège
  • Utilisez un repose-pied