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Eviter les troubles musculosquelettiques – TMS

Eviter les troubles musculosquelettiques – TMS

Les troubles musculo-squelettiques désignent les douleurs :

  • des articulations
  • des muscles
  • des ligaments
  • des nerfs

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Les 3 grandes causes de TMS

  • Facteurs mécaniques : Gestes répétés, postures, mouvements, efforts.
  • Facteurs psychologiques : Tensions, contraintes, stress.
  • Facteurs individuels : Fatigue, alimentation, hydratation.

Les Facteurs mécaniques

La colonne vertebrale est l’une des principales zones concernées

L’élément le plus fragile de la colonne vertébrale est le disque intervertébral, sorte d’amortisseur entre chaque vertèbre. Il se fatigue et s’use en fonction des pressions qu’il subit. Il faut donc essayer de limiter les mauvaises positions, les efforts et les faux mouvements.

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Les membres
Les TMS varient selon leur localisation : épaule, cou, dos, coude, poignet, genou.

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Les facteurs psychologiques et individuels

L’environnement personnel ou professionnel intervient de façon importante dans
l’apparition ou l’aggravation des TMS. Repérez les signes physiques de stress : tensions musculaires (dos, cou, mâchoire), modification du rythme cardiaque ou du rythme respiratoire, tremblements, perturbation intestinale….

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